游泳运动系统训练

出版日期:2015-2
ISBN:9787115375976
作者:【美】麦克劳德(Ian Mcleod) 著
页数:190页

书籍目录

CHAPTER 1 运动中的游泳者/ 1
CHAPTER 2 手臂 / 1
CHAPTER 3 肩 / 1
CHAPTER 4 胸部 / 1
CHAPTER 5 腹部 / 1
CHAPTER 6 背部 / 1
CHAPTER 7 腿部 / 1
CHAPTER 8 全身训练 / 1
运动器材 / 185
动作索引 / 187

作者简介

想知道如何实现更有力的起跳,更具爆发性的转身,更快的游泳速度吗!《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。
《游泳运动系统训练》附有74个最有效的游泳训练,每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图,突出显示运动中牵动的人体肌肉群。
《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案,更将您带到起跳台上,带入水中,甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释,带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。
此外,您将了解到怎样使练习更有针对性,特别关注于某一区域,改善在水中的姿态,将常见的游泳伤害降到最低。更棒的是,你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。
无论你是在为50米自由泳竞赛做准备,还是练习参加户外的三项全能比赛,《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备,助您达到预期目标。

内容概要

Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德(Ian Mcleod)
伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界顶尖游泳教练和运动员合作的经验。他具
有田径教练及按摩医师专业资格,并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。
译者简介
朱敬先
运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计13条)

  •     书太棒了,照着这书训练几周之后,50米的自由泳成绩瞬间提高2秒~~~~~~
  •     训练方法科学而专业,不仅仅对游泳运动有帮助,其实也是针对全身肌肉的强化。
  •     看了书才知道原因,原来一直以来影响我划水效率的不是手臂力量,而是肩部力量的不足,必须得开始有针对的练习了。
  •     适合专业运动员阅读,不过书和配图非常棒
  •     很好用的一本书。为每种训练动作都配有分步描述和解剖说明图,可以据此选择最有针对性的训练动作,对特定肌肉进行强化。
  •     虽然不是想象中的游泳技巧训练,但是还是感觉蛮实用的,书中的训练方法其实不只是适合游泳,对其他运动项目一样有用
  •     适合运动员看看
  •     真的是針對運動員的系統訓練…順帶吐槽:書中的全是傳統白人面孔,女運動員一律長髮,能再種族+性別歧視一點嗎?
  •     一般般,不是太走心的书
  •     针对游泳运动的肌肉训练教程,训练方法很详细、很专业。
  •     配合游泳技术提升,相关的肌肉训练
  •     几十个有效的游泳训练项目还是颇有价值的,书中科学的训练手法在提高成绩的同时,还能有效地避免不必要的运动伤害
  •     针对肌肉的专业训练书,对游泳的帮助很大。书非常棒
 

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