走跑与健身

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出版社:中国科学技术大学出版社
出版日期:2007-10
ISBN:9787312020773
作者:曹定汉
页数:117页

书籍目录

前言第一章 走跑健身世界潮流  第一节 走跑健身新概念    一、竞技与健身    二、走跑健身运动与走跑运动    三、走跑健身运动与学校体育  第二节 走跑健身的原理    一、生命与运动    二、同化与异化    三、运动负荷与超量恢复  第三节 走跑健身的功能    一、走跑出健康美    二、走跑出才智    三、提高免疫功能,延缓衰老    四、医疗作用  第四节 走跑的能量消耗    一、步行的能量消耗    二、跑步能量消耗的计算公式    三、走跑速度与消耗能量对应表第二章 走跑健身锻炼的科学知识 第一节 走跑健身锻炼的用品    一、服装    二、鞋    三、毛巾    四、饮用水    五、秒表、专用表  第二节 走跑健身锻炼与环境    一、夏季热环境中走跑健身锻炼    二、冬季冷环境中走跑健身锻炼    三、春天走跑健身锻炼    四、秋天走跑健身锻炼    五、雾天走跑健身锻炼    六、风天走跑健身锻炼    七、雨雪天走跑健身锻炼    八、走跑健身锻炼对付污染的策略  第三节 走跑健身锻炼地方和时间选择    一、地方选择    二、时间选择  第四节 走跑健身锻炼的医学监督和运动量的监控    一、医学监督    二、自我医务监督第三章 健身走 第一节 正确的健身走法    一、准备姿势    二、着地    三、重心前移    四、腿的踢伸    五、手臂摆动    六、脚的变化 第二节 易犯的错误   一、手臂横向摆动   二、大腿抬得过高   三、身体过于前倾   四、身体后倒 ……第四章 健身跑第五章 青少年学生走跑健身锻炼第六章 中青年人、老年人、女性走跑健身锻炼第七章 肥胖人群的走跑健身锻炼第八章 慢性疾病患者的走跑健身锻炼第九章 有关运动处方的知识参考文献

作者简介

《走跑与健身》旨在为在走跑健身锻炼中获得最佳效果提供科学的指导性的知识和信息。阅读这《走跑与健身》,大家将会懂得如何进行走跑健身锻炼,会达到事半功倍的效果,受益终生。

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发布书评

 
 


精彩短评 (总计11条)

  •     书保存得很完整,内容也很丰富,我很喜欢。运动的知识很全,很好!
  •     由于压力的增大,现在的上班族是越来越没有时间去进行锻炼,而《走跑与健身》分析出了最常见的走跑是可以进行身体锻炼的,而如何提高这一锻炼的效果,又通过了精辟的讲解,不同年龄阶段的人有不同的锻炼方法。确实是不错的一本书。
  •     年代久远
  •     这本书还是不错的,对走跑后有很详细的数据分析。对锻炼身体有指导作用。
  •     实战指导性强,值得推荐
  •     可以作为参考。还可以。。
  •     好书,提高健身水平很好,还是书好人要炼。
  •     内容多、翔实
  •     值得购买其中对走跑的讲解也不错物超所值
  •     这个买来送给爸爸,他还满意。
  •     这个小册子很快就可以“秒杀”。纠正了以前的一些对跑步的错误认识。
    不过里面有些数据,觉得存在讨论的空间。
    比如体重与跑步之间的关系。。
    不管怎么样,跑步是一项要坚持才能显现出效果的运动。也需要一个循序渐进的过程。在跑步的过程中我深有体会。
    从快走,到跑2圈,慢慢的每天加1圈。后来我可以跑10圈。
    尽管经常有别人从我身边超越,但是我要战胜的只是我自己。后来就发现,刚才跑得很猛的,两三圈以后就开始在边走边喘,结果我还是把他们给超越了。
    路线不同吧,我的出发点是有氧运动,锻炼毅力。低头行路,莫问前程。不知不觉就到达终点了。
    随着满身汗水,也有点点成就感。
    现在在工作中遇到一些难题,跑步的经验也会给我借鉴。
    所以,我要推荐的,相比这种书而言更是一种态度。
    挑战自己,持之以恒。
 

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