不可不知的S曲线雕塑法

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出版社:中国铁道
出版日期:2010-1
ISBN:9787113107000
作者:季慧
页数:200页

章节摘录

插图:丰胸、美臀如果有人问,“女人身上最吸引人的部分是什么?”也许会得到千种万种的答案。但是,半数以上的人首先想到的是都是“波涛汹涌”的乳房和浑圆凸起的臀部。这也无可厚非,因为s曲线本来就是女人最傲人的资本,而这其中,胸部和臀部构成了曲线的两大支点,想不重视也难!怪不得很多女人都说:“男人的爱好从来都没有改变过,永远是胸部和臀部丰满的女人。”当然了,如果只是一味追求“大”,也会导致美感的缺乏!瘦背背部线条的优美度,可以直接影响女人的性感分数。背部是个易囤积脂肪的地方,如果你发现自己的背部脂肪厚到一定程度了,那么就赶快行动起来吧!紧实且具有曲线的背部,才是健康、性感的标志。现如今,许多人常常有低头、含胸、前倾的不良姿态,即驼背现象。这种姿态不仅不美,而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼,使背肌萎缩变弱,不能充分支持脊柱造成的。所以,追求美丽的人们应重视并加强背部锻炼,它不仅可以减缓、消除病痛,还可以减少背部多余的脂肪,使背部线条流畅、美丽起来。瘦臂手臂也是一个可以体现性感的部位,我们也应该重视手臂的优雅。优雅美臂的标准应该是:圆润、修长、无赘肉、光洁、紧致。

媒体关注与评论

美丽的容颜只能伴随我们几十年,而窈窕的身材却可以伴随我们一生一世。  ——索菲亚·罗兰著名影星这个世间,拥有倾国倾城般容貌的女子毕竟少之又少,我们未必属于其中的一员。但是,我们却可以通过种种安全、自然的方法雕塑自己的S曲线,使自己风情无限。  ——金慧琳

书籍目录

第一章  概述:练就S型“魔鬼”身材,举手投足皆风情  S身形,风情无限  练就S型迷人身材,从健康减肥做起  特别提醒:“地狱式”节食减肥最伤身  穿对内衣,雕塑好身体  注重服饰对玲珑曲线的修饰效果  健身房中的美丽S女人第二章  瘦脸:雕塑S曲线,“面子”为上  小脸美人的全方位攻略  逐一击溃3种“胖胖脸”  锻炼表情肌,还你清秀面孔  告别“大饼脸”,美丽女人的秘密瘦脸操  神奇的穴位按摩法,消除脸部赘肉  别让下巴出卖了你的年龄  寻回修长,细嫩的玉颈第三章  丰胸:从此不再是“太平公主”  好习惯,让你的乳房更加健康和丰满  5个坏习惯让胸部越来越小  瘦身巧运动,减肥不减胸  按摩,让你做盈乳美人  芳香精油,来自大自然的丰胸之道  睡前丰胸小举措  “熟女”必学的丰胸小体操  丰胸成功的基础条件:补充四大营养素  丰胸食谱让女人“挺”胸做人  当心陷入丰胸“陷阱”第四章  瘦背:留给别人一个意蕴深长的背影  锻炼背部肌肉,塑造完美曲线  简易小动作,瘦背有奇效  一分钟瘦背操,还你美丽和自信  瑜伽提斯的美背攻略  5个小动作,帮疲惫的OL美背第五章  瘦臂:最是迷人美人肩臂  女人,需认真雕塑自己的肩部线条  有效去除腋下赘肉的方法  小体操,塑造优雅美臂  缤纷夏季的瘦手臂运动  居家瑜伽瘦手臂  打造玉臂美人的按摩方法  纤纤美臂吃出来  不可错过的手部健美操第六章  瘦腰:杨柳小蛮腰,秀出摇曳的美丽  纤腰定律:保持良好的生活习惯  “走路”纤腰法  简单易行的生活瘦腰操  周末2日纤腰瘦身运动  呼啦圈瘦腰需注意  永葆小蛮腰最佳食物和美味食谱第七章  瘦腹:坚决不做小“腹”婆  瘦腹,先消除便秘  造就平坦小腹,日常生活需注意  最有效的几种瘦腹妙招  6个小动作.帮你消灭腹部脂肪  办公室减腹运动轻松做  睡前体操.轻松消除大肚腩  食物,帮你赶走小肚腩第八章  提臀:打造“水蜜”小翅臀,让曲线更加迷人  美臀小细节,就在生活中  臀形不同,拯救方案也不同  坐地翘臀运动,给你惊喜  四招小运动“炫”出你的臀部曲线  小巧而高效的提臀动作  美体瑜伽,打造理想臀型  这样吃,最有益于拥有美臀第九章  瘦腿:纤纤美腿,我形我塑  改掉坏习惯,养成好习惯,拥有修长双腿  瘦腿,改善下肢浮肿很重要  作别萝卜腿、O形腿、X形腿  简单小体操,成就双腿的美丽  芭蕾动作,完美你的双腿  六式瘦腿瑜伽,消除粗壮大腿  拉肌运动,团结小腿的松散赘肉  7步按摩法,有效消除腿部赘肉  办公一族的瘦腿秘籍  揭秘懒人瘦腿法  纤纤美腿吃出来附:女子健美形体标准尺度参考表

编辑推荐

《不可不知的S曲线雕塑法》:打造完美女人

前言

著名影星索菲亚-罗兰曾经说过:“美丽的容颜只能伴随我们几十年,而窈窕的身材却可以伴随我们一生一世。”由此可见,比起容颜,女性的身材才是可以永葆青春的。但是,现实和理想总是存在着一定的差距,爱美的女子们要么脸上仍不减“婴儿肥”,要么胸前一马平川,要么腰粗如水桶,要么就有一个松垮肉多的肥臀……据一项调查数据显示,有87%的女人讨厌自己“短粗的大腿”,79%的女人对自己的腰围很不满,65%的女人对自己的胸部尺寸和形状感到失望……人们常说“知足常乐”,但是,女人对美丽的追求一定不能“知足”。减肥和爱情是女人的亘古追求,爱情难得,而减肥易求。尤其在“减肥”大行其道的今天,单纯的减重并不是一件特别困难的事。但是,在减重的同时达到“塑身”的目标,才是雕琢美丽的关键,才能给你的美丽打满分。面对镜子,标出肩、腰、臀最宽点,连接这些点,你会看见自己体型的真实面目。毋庸置疑,无论是丰腴还是苗条,凹凸有致的玲珑曲线都是美丽的重要标准。窈窕的“S曲线”能为女人的美丽加分,反之,则会使女人的魅力风情大打折扣。总之。若想拥有迷人的S曲线。那么就必须施行自己的美体、塑身计划。毕竟,你的身材或多或少都会有不完美之处,除了传统意义上我们认为的平胸、肥臀可对“S曲线”造成致命的杀伤力之外,脸部、背部、手臂等细节之处也会影响“S曲线”的完美。“瘦掉该瘦的部位”才是当务之急,但是,我们一定要运用科学而合理的方法,如运动、按摩、饮食、护理等。

作者简介

《不可不知的S曲线雕塑法》内容简介:局部塑形,环环相扣,成就你的“S曲线”梦想。25个小妙招,让你从此“挺”胸做人,18个小方法,助你轻松拥有性感翘臀,25个小窍门,使杨柳“小蛮腰”不再是梦想,23个小绝招,帮你消灭腹部脂肪,25个小招数,助你拥有明星般的纤细美腿。

内容概要

季慧,女,29岁,热爱拉丁舞、舍宾、瑜伽和营养美食的留美海归,资深美体塑形教练,国内某知名时尚健康杂志美体专栏撰稿人,健身中心美体顾问,曾为众多苦恼于身材臃肿的女性提供了行之有效的塑身方案。

图书封面


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精彩短评 (总计1条)

  •     书本身很喜欢,但是到手的书漏印了8页
 

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