玩美·进化论

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出版社:中国华侨出版社
出版日期:2012-12
ISBN:9787511329349
作者:张馨予
页数:180页

章节摘录

Chapter 01挺起来吧,宅女们!不知道大家记不记得有一句广告词:做女人,挺好!以我二十几年的生活经验来看,男人看女人,第一眼看到的绝不是脸,而是身材。每一个女人都梦想自己拥有骄人的身材,而好身材最重要的一个地方就是胸!有一些媒体称我为性感女神,好吧,虽然这个称呼的确让我很受用,但是这个称号背后包含的却是我许多年的付出,是一个宅女在变美道路上的血泪写照……(笑,也没有这么夸张啦。)一开始的我,也和很多女生一样,爱上网,爱睡觉,爱趴在电脑前一整天不挪窝,绝对的典型宅女。为了这事,我妈妈没少责备我。但是,让许多人意外的是,就是这么宅的我,居然变成了现在这样。你们想知道这其中的秘密吗?那么就来和我一起上馨予美人课堂的第一课——宅女们,挺起来吧!让我们开始迈出成为宅男女神的第一步吧!第一课  要美先要看自己不管做不做艺人,女孩的脸和身材都同样重要。不管在家还是在外,美白和纤体都是不能停止的工作。圈内朋友聚在一起相互调侃的时候总会问我这样的问题:怎样才能练成你这样的身材?为什么我每天都有看网上的美白方法,却没有办法让自己的皮肤得到改善?为什么我每天都木瓜不离手,可是胸部老是不见长?猪蹄、凤爪也吃了不少,可是怎么只长肚子不长胸呢?遇到这样的问题我总觉得无力解答。再简单的方法,也需要亲手动一下。只是不停刷新网页永远刷不掉你的肥肉,也不能把肥肉刷到需要的地方去。平时有人向我请教关于美容美体的问题,我都会津津乐道地讲些自己的经验,变美的小秘诀更是毫不吝啬地倾囊相授。可是我在这头干着急,如果对方只是听听而已,能收到什么效果呢?没有行动的减肥杀不掉脂肪细胞,杀掉的只是脑细胞而已。只要稍做行动,效果立刻出现,这就是我的方法奇妙之处!所以,变美的第一课,就是要:•胸部保养的最佳年龄是?你觉得胸部的保养应该在多少岁后就必须着手进行呢?40岁?35岁?30岁?不管你选了哪一个,我告诉你,如果按照你的选择,你的胸部就要下垂松弛外加变形了。正确的答案应该是20岁!是的,你绝对没有看错,女孩子只要一过了20岁,就应该开始着手胸部的保养了!有位资深形体训练师曾对我说过,我们的身体上老化最快也最早的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化,还是生产时带来的胸部收缩,都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力,因此一旦过了20岁,大家就应该在保养上下功夫了。要想挺胸做人,这一点千万不能忘!因此,我要提醒各位爱美的女生,为了塑造完美健康的胸部,必须要像对待我们的脸一样,定期给胸部做全面的护理。有条件的话,还可以请专业美胸师为自己的胸部做保养,这样安全性和舒适度会更高,护理的效果也会更好更全面。•为什么食补对你没效果?很多人都向我抱怨说,我吃了很多的猪蹄汤,花生凤爪吃得更多,为什么就是没长肉在胸上,反而越发变胖,尤其是大腿,简直都进化成“象腿”了!对于这个疑问,我之前也深有体会。曾有一段时间拍戏很忙,每天都累到虚脱,所以只要吃完东西后我就累得趴在床上,再也不想动一下。没过多久,我就发现自己开始发胖,感到自己已经有带上“游泳圈”的征兆了。思前想后,我觉得最大的可能性就是因为自己这段时间一直久坐,一吃完饭就躺着。身体缺乏运动,血液循环就会受阻,营养物质只能供给下肢,无法“上传”至胸部,当然只能是腰腹、大腿“受益”,而最需要营养的胸部却是“望梅止渴”。所以,各位女生们,当你们还在抱怨食补没有效果之前,请先对号入座,检查一下自己的生活习惯,是不是也像从前的我一样,吃完东西后没有运动,一直坐着或是躺着?食补是最简单却又是最需要耐心坚持才能见到成效的方法,如果能在食补的同时做到合理运动,比如扩胸运动、跑步、游泳等,则会事半功倍,效果显著!这些运动可以使胸部变得健康而富有弹性。而缺乏运动的食补,非但难以达到预想的效果,还会增加多余的“果冻肉”。所以,寻求正确有效的运动方法也是当务之急。不过,如果你以为运动就是跑步和游泳这么麻烦的事的话,那可就大错特错了哦,我可是有非常轻松的秘诀的!当然,具体应该怎样食补和运动,我会在接下来的章节里给大家一一说明和解答。•把握美胸的黄金时间想要美胸就一定要把握黄金时间。不是有这么一句话吗?在正确的时间做正确的事。美胸的最佳时期是从月经来算起的第11、12、13天这三天,第18、19、20、21、22、23、24天为次佳的时期。因为在这10天当中,最能增强胸部丰满的卵巢激素是24小时分泌的,这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。把握好这一段的黄金周期,才能让你的努力得到最大回报。而其他的日子里,不管你做多少努力,效果都不会比这10天更好。你只要用别人1/3的时间,就能得到别人3倍的效果,难道还不够美好吗?•选对适合的bra,美胸加分在未入行做艺人之前,我一直都认为bra是穿在里面的,好坏没人看到,所以也老挑选些自己觉得新颖可爱廉价而不透气的bra,并自认为这样做没什么不妥。直到我入行后遇见了一位形体训练师,我才知道这样做害处很大。她及时纠正了我的错误,并让我把那些不透气的bra统统扔掉。当时我还特别惋惜,都是自己喜欢的东西,多少会有些心疼,但是现在看来,那无疑是最英明的举措!不合体的bra更容易造成胸部走形,而不透气的bra则会给胸部带来更多的负担,严重的甚至会埋下疾病的隐患。如果bra过大,就不能有效地起到托举作用,长期下去会导致胸部肌肉松弛。有些姐妹为了防止胸罩下滑,就勒得很紧,结果导致血液循环不畅,这样非常不利于胸部的健康成长与发育。说到这里,bra的重要性不言而喻。但是,你知道如何选择一个最适合自己的bra吗?如果不知道的话,没关系,馨予来教你,跟着我学吧!首先双手上举,仔细看看,胸罩下围是否也跟着上提?站立时,胸罩中心部位是否不够服帖?是否有部分乳房仍露在罩杯之外?胸罩背部的下围是否比胸前的下围高?如果你的内衣有以上问题,就有必要更换了!只是换一件bra就能改善胸型,这么简单的事何乐而不为呢?

媒体关注与评论

  我一直很讨厌繁琐而收效甚微的事,这一次我把自己总结的最简单快捷的技巧奉献给大家,它们真的切实有效,在我的身上发挥了神奇的作用,变白变瘦CUP升级,其实都很简单!世界上的确有很多懒女人,而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神!  ——张馨予

书籍目录

Chapter 01 挺起来吧,宅女们!
第一课 要美先要看自己
第二课 警惕!美胸隐形杀手
第三课 骨感Out!丰满上位
第四课 美食家也有春天
第五课 懒人福音·最快的美胸法
Chapter 02 做人要做瘦白美
第一课 瘦,才有春天 3
第二课 白,才是王道
第三课 美,就是要无瑕
第四课 你不可不知的瘦身真相 1
第五课 美肤总动员
Chapter 03 跟着潮流“微”变化
第一课 时髦微整形,全方位解码
第二课 微整形不是万能的
第三课 微整塑形分年龄,时髦美丽更加分
第四课 保养很关键
补习课 爱美有风险,谨慎是关键
Chapter 04 一秒钟就变宅男女神
第一课 认清你的胸型,量体选内衣
第二课 选对美胸bra,瞬间秒速升cup
第三课 你真的懂自己吗?
第四课 居然有穿错的时候
第五课 Bra的教条主义

编辑推荐

《玩美•进化论》编辑推荐:从干物宅女到精致美人,张馨予首次出版!美胸美体进化史!一直以来,张馨予的容貌与身材令人称道,但你知道这背后的维护和后天的努力吗?《玩美•进化论》就是张馨予专门揭秘自己的保养、美胸、美体之道。《玩美•进化论》内容翔实,亦有专家坐镇保证安全度,馨予从“每个女孩都能成为美胸达人讲到到“微整形的大揭秘”,这次都毫无保留一次告知,不再有秘密!张馨予及专业拍摄团队为《玩美•进化论》专门赶赴韩国拍摄写真,全彩四色印刷,收藏精致度百分百!•挺起来吧,宅女们!•要美先要看自己•为什么食补对你没效果?•把握美胸的黄金时间•美食家也有春天•懒人的福音,最快的美胸法•做人要做瘦白美•瘦,才有春天;白,才是王道•美,就是要无暇•你不可不知的瘦身真相•美肤总动员•微整形也不是万能的•一秒钟就变宅男女神

前言

  玩美·进化论 序  宅女当道的今天,是不是有很多人都整天宅在家中上网搜索美容美体心得呢?  其实我本人就是个大宅女。和很多女生一样,平时都是宅在家里,我最爱做的就是上网研究美容和美体方法,再配合自己的经验,现在也积累了不少真正好用的技巧。在这里,我希望能和大家一起分享这些成果,要知道,宅女,一样可以成为宅男女神!  我在书中记录了很多亲自试验过的美容美体方法,并且为了慎重起见,我还特意请教了许多美容美体方面的资深专家,把专家宝贵的专业建议随书附上,希望能更好地帮助大家。  其实,去掉明星这道光环,我和大家一样,都是爱美爱漂亮的女孩。有哪个女孩不喜欢津津乐道地去寻找,去发现更多、更新、更有效的美丽方法呢?难道会有人喜欢甩来甩去的肥肉吗?再动感的肥肉也不可能blingbling地闪起来,更不可能抓住众人的眼球!如果找到了新方法,兴致高昂地去亲自实践都成了我们的家常便饭了吧。可是这些方法是否正确,大家的说法却始终无法一致,你真的能放心地照着这些方法在自己身上做人肉试验吗?  而写这本书,也不仅仅是和大家一起分享美丽心得,更多的,是因为我在网络上看到很多女孩一直在使用错误的美体方法——为了减肥而节食的人比比皆是,这样做,最终得到的只是饱受摧残的健康状态,这根本不是美丽奋斗历程,应该说,黄脸婆就是这样炼成的。最初也曾走过弯路的我,绝不愿意眼看着姐妹们重蹈覆辙,再陷入水深火热之中。直接走快捷正确的道路和披荆斩棘用自己做试验,我不会虚伪地选择后者,因为我懂得短暂青春的宝贵。  我一直很讨厌烦琐而收效甚微的事,这一次,我把自己总结的最简单最快捷的技巧奉献给大家,它们真的切实有效,在我的身上发挥了神奇的作用。变白变瘦CUP升级,其实都很简单!世界上的确有很多懒女人,而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神!  任何变美的方法都一定要以健康为基础,只有健康的身体,才能让我们焕发最美的光彩。天天高喊减肥万岁,却连正确的减肥概念都没有,这种不健康的减肥方式你还能忍受多久?如果你还想继续下去,我真的要为你这种不怕死的毅力鼓掌了!为了矫正观念和方法,为了在明天邂逅更美的自己,我们一起来看看到底怎样做才是正确的吧!

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我一直很讨厌繁琐而收效甚微的事,这一次我把自己总结的最简单快捷的技巧奉献给大家,它们真的切实有效,在我的身上发挥了神奇的作用,变白变瘦CUP升级,其实都很简单!世界上的确有很多懒女人,而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神!——张馨予

作者简介

《玩美•进化论》内容简介:内地人气女明星张馨予首次出书,坦承自己的美丽秘籍,并专程赶赴国外为《玩美•进化论》拍摄写真。时下微整形盛行,但是市面上关于这方面的书并不多见,馨予这次就带着大家一起去正确地了解微整形——可以快速让自己美丽的方法,为了保证全书的安全性及专业性,《玩美•进化论》还请到韩国资深整形专家及知名机构坐镇。专业性足可媲美当年大S的《美容大王2:揭发女明星》。
张馨予在《玩美•进化论》也着重公开了自己的美胸秘籍,胸是最富有女性特征的部分,拥有傲人坚挺的美胸是决定身材好坏的关键,自出道以来就是公认为美胸皇后的张馨予,有足够的说服力将实践经验传授给读者,让爱美的女性关注自己的胸部美丽和健康。
还在等什么呢?玩美,才能完美,一起变成更美好的自己吧!

内容概要

张馨予
出生于江苏,内地人气演员,影坛新贵,被媒体称为新一代女神、话题女王。2010年张馨予影视之路全面启动,曾被冯小刚、徐克、唐季礼等优秀导演看好并合作。从一开始的《非诚勿扰2》到《龙门飞甲》都可以看到她的身影。短短两年,她凭借主演的《车在囧途》《夏日恋神马》《河东狮吼2》《精忠岳飞》《裸爱》《致命闪玩》等多部影视剧迅速闯入当红影视新星行列。

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发布书评

 
 


精彩短评 (总计59条)

  •     喜欢张馨予才买的
  •     还可以,关于微整形,高科技美容
  •     照片挺美,没什么别的了
  •     张馨予就是噱头 适合上厕所的时候看的书 不建议购买
  •     不是很推荐,而且每几页就是张馨予的照片海报,真心不喜欢,我是买书学东西的不是欣赏你的美的亲!
  •     讲的少了一点,图比较多
  •     还不错吧,挺有感触的,继续加油
  •     典型的骗小女生的书,随便翻翻看看。书的内容不值这价钱
  •     真胸假胸真脸假脸跟我没关系,我是来看美女写真的。
  •     meimei
  •     会有些帮助~看着玩
  •     比大s那本书有着不同的侧重点,说的是自己的一些小技巧,感谢现在科技的进步让女生越变越美。也挺尽职的,从不吃太辣太刺激的东西,演员的自我修养
  •     美人就是美人;图片很好看,文字内容一般,索性出本写真集得了。
  •     还是应该算写真集吧,如果你想看关于美容的,那还是买本大S的美容大王吧,这本里面的内容,凡是觉得着调的,就似曾相识,凡是觉得不伦不类不知所说的,应该都是他们自己写的了,所以文字我是看不下去了。至于图片,也不是很多,还不如宋慧乔那本,纸张也完全比不上那本。有几张照片就算是拍的美美的吧,其他真是不伦不类。俗话说的好:人比人得死,货比货得扔啊。。。
  •     像在做广告一样,不靠谱
  •     搞活动买的,书的内容很一般,不值这个价位
  •     内容太少了图倒是很多 作为一本美容类的图书的话感觉不如小腻腻的写的好~
  •     绝对精彩的心路历程,绝对好看的图片!
  •     文字多,实际操作少~~~~~~~~~~~~~~~
  •     买来送人的····书还不错···有精装版就更好了···
  •     推荐很多作者本人使用的东东,好东东都是拿来分享滴...赞一个先....
  •     书店里翻阅读完,书中照片太性感,so hot~~~p.s.想起一句话:男为知己者装死,女为悦己者整容。
  •     给老婆的~很好
  •     作者很贴心。
  •     帮别人买的 既然那么期待 当然会有它的独特之处啦哈哈哈哈…
  •     图片唯美,方法不错,去试试。
  •     感觉还不错 不过还没有开始看...
  •     早點看更好。
  •     花了一个小时就把整本书看完了.不推荐这本书,后面的大部门内容都是微整形.
  •     还行,有些不够具体。
  •     很好的书 物流快
  •     还好,没有想象的实用
  •     如果是馨予的粉的话就看吧!
  •     想变的跟她一样美买的,张馨予给我感觉挺率性的喜欢!
  •     没注意到此书是平装,要是精装图片看起来视觉效果更佳。书角有点皱,应该是运货途中不善保管弄的。最后就是那个派送员服务态度很不好,他说他有上万元的当当货要送,不管我要验货的要求,也不管书本的质量,只是要催促我快点付款,拿到钱就马上走人,我真有点不忿。其他就没什么了,为了馨予姐姐的写真照,花上30多元对我来说还是值得的。
  •     好,和商品一样,快递也很及时.
  •     美丽进化
  •     书美人更美哇,以后吃饭前就看看,激励自己不要吃多了!哈哈
  •     半个小时翻完了, 想喝葛根木瓜粉~ 还是挺美的~
  •     不值得购买,实质性内容较少,大部分都是张馨予的照片,不如大S出的那本书。
  •     没有我想象的那么好 里面介绍的全是贵的物品 伊能静的比较实际些
  •     如果你是爱美的小女生,可以买本张馨予的美的进化论看看,不过里面有很多东西还是与一般的消费群体有所代沟的 毕竟她是明星。很多东西都还是很先进前卫的,如果有条件的 在合理的情况下 还是可以借鉴实用的,相比其他我喜欢的书,这本还是稍微逊色一点,核心在于我更爱内在的美ba !
  •     很美、实用。
  •     白羊女神,很美,很真实,不错!
  •     我以为是心得介绍,可是这本书更像是一本写真集,里面的内容也是网上随处可见的官方说法,实用的很少,不推荐
  •     一般 还是比较喜欢台湾一些美容书籍
  •     没什么诚意,张馨予纯粹是来赚钱的吧? 去哪个美容论坛没有这些经验分享? 唯一的养眼就是她那些性感火辣照片。难道你就只剩下卖弄性感了?
  •     好,比较实用。
  •     没什么干货, 就是本纯商业水书, 张很美,就是美得毫无味道, 这个档次出书, 我都不好意思说我看过了。
  •     一半讲bra一半广告 身材倒是真不错~
  •     玩美·进化论
  •     比较烂的一本书
  •     还不错的选择,内容挺好的!
  •     喜欢她 才买的
  •     说的内容还不够多,照片很多,照片很漂亮
  •     全是张馨予的照片,就一骗钱的书。
  •     还不错吧,总体的说。
  •     张馨予在内地娱乐圈算得上尤物,另一个是蓝燕,两人的五官身材都有些相似,气质也相若,都是妖艳妩媚的女人,算得上天生丽质,据说她曾经整容,不过底子在那,微整形后就是绝对的美女。张馨予新闻很多,网上搜索能搜出一大堆,大部分都不怎么好听,不过美丽的女人天生让人不能苛责到哪去,张馨予这样的女人在同性中是不受欢迎的,不过,她真的是美,这本书当成美容书看无疑不合格,那些心得网上搜一下比她写的更详细,想起一个经典笑话,是讽刺演员的,演员的保养心得总是记者采访必须问的话题,那些光芒四射的女明星总是说“多喝水,多吃素菜,不要熬夜,然后呢,没有然后了。这样的官方回答傻子都知道是用来搪塞人的,首先,对于用脸蛋身材吃饭的明星而言,原本人家就比一般人要漂亮出一到两个段位,是为”天生丽质”,人家不保养或许都比一般人要好看,皮肤好,瘦削,这是底子问题,其次真有保养诀窍人家未必愿意告诉你,行走江湖每个人都有她的必杀技不是,为什么要告诉你呢,告诉你了让你也变得和她一样美丽,然后进圈子和她抢饭碗,或者圈子里另外的女明星也学她,然后和她抢饭碗,显然是不行的,所以看明星的保养和美丽心得看了玩玩就算了,至于照做是没什么效果的。这本书的心得什么的也一样,不过要是作为写真集看美女倒是不错的选择,作为整容范本也可以,图片都很大,正版很清晰,毕竟人都愿意看美丽的东西,至于她的名声如何是另外一回事。看在她那么漂亮的份上,给4分,价格还算公道。
  •     说的东西感觉都是从别的地方抄袭来的,看了也是白看,浪费时间。
 

高中一年级,室内设计装饰装修,饮食文化,茶酒饮料,文化评述,历代帝王,戏剧艺术/舞台艺术,中国医学PDF图书下载,。 电子图书下载网 

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