瑜伽减肥10天速成

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出版社:中国纺织出版社
出版日期:2009-1
ISBN:9787506454568
作者:李宁
页数:71页

章节摘录

插图:

书籍目录

前言Part 1 瘦身物语  享“瘦”瑜伽,你离完美身材有多远  将难减的部位个个击破  自测:找到最适合你的减肥法  生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段  变身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒减肥7式  下蹲脊柱扭转  上轮式变体  前伸展式  V字式变体  拉弓式    扭背触脚式  虎式Part 3 瑜伽燃脂减肥11式  蝴蝶式变体  腰背扭转  加强上升腿式  俯卧腿屈伸  手臂屈伸    侧腰伸展式  仰卧腿旋转    云雀式  侧乌鸦式  侧犁式  鸽子式Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥  □瑜伽呼吸  腹式呼吸  胸式呼吸  肩式呼吸  瑜伽式呼吸  □瑜伽坐姿  莲花坐  简易坐  雷电坐  至善坐  吉祥坐  半莲花坐  金刚坐   悉达斯瓦鲁普坐  英雄冥想坐姿  □瑜伽放松休息式  动物放松式  婴儿式  摊尸式  鳄鱼式  排气式    鱼戏式      月亮式Part 5 特别推荐:欧美最热的强效减肥力量瑜伽  Power yoga 1拜日式  Power yoga 2平衡套路  孔雀式Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥  瑜伽沐浴减肥法  做个窈窕的瑜伽素食美女  穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法  利用身边小物轻松瘦身  最具减肥奇效的保健食品索引:瑜伽减肥7天方案

编辑推荐

想减肥同时又健身吗?跟着《瑜伽减肥10天速成》一起做吧,让你享受健康的减肥过程!

前言

身为图书策划人,我出版过不少瑜伽、健身的图书,大牌的瑜伽导师、顶级的健身教练接触过不少,李宁是其中比较年轻的一位。虽说年纪不大,她却属于国内最早一批专业修习瑜伽并游学日本、东南亚进一步深造的资深瑜伽导师,回国后多次荣获中国健身小姐和北京市健身小姐的称号。她每天练功、授课、表演,在学员们眼中她是值得信赖的瑜伽导师;在我眼中,她是有着东方女孩中少有的好身材的80后美眉:腰臀比非常让人羡慕,还有着好莱坞的比基尼美女们才有的Y字型腹肌和浅浅的上臀窝,匀称而紧实的小腿让人一看就知道是“练家子”。

作者简介

《瑜伽减肥10天速成》由中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列,排毒yoga极速减肥7式,燃脂yoga激瘦减肥11式,静态yoga偷懒减肥20式,力量yoga强效减肥套路,分享印度的千年美体智慧。

内容概要

李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
  专业培训:
  1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
  曾获奖项:
  2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计22条)

  •     不论有什么样的书,能够坚持锻炼才是硬道理
  •     难,不适合没基础的人
  •     书印刷精美!内容实用有针对性!光盘内容与书的内容是同步的.
  •     书不错,可惜没学会
  •     光碟内容介于初级和中级之间,非常喜欢
  •     书的图像感觉不怎么样啊。有点像盗版
  •     介绍的还算全面,但我不知道有没有毅力坚持
  •     坚持坚持坚持
  •     动作蛮难的,我这样的初学者练起来太有挫折感了,幸好价格不贵,当摆设好了。
  •     哈哈,买了之后只是看了看,都没跟着练习!减肥,就是如此!口号喊的比较响!
  •     光盘效果挺好,书内容一般
  •     光盘拿来就是碎成2半 郁闷
  •     可以试试。
  •     这是我第一次在当当买东西,这本书在淘宝里没有货卖,就在当当买了,速度很快,爸爸帮签收的,说送货的人很有礼貌,刚刚看了一下下碟,感觉老师很专业,动作都非常的漂亮,可能要练的话初学者要一点点时间,现在书先放着,等我的瑜伽垫到了,我就开始练,其实瑜伽无论是为了减肥还是为了身体健康,运动我觉得都是对身体有好处的,我一定会努力练的。第一次在当当购买,给五分哟~~还买了其它东西希望也像这次这么满意。有一件事好巧的哟,我这两天下了六七个单,订单号尾数都是O,好好玩哟,不知道是巧合还是当当网就是这样设置的。呵呵我在淘宝买东西我都没有写这么多字的评语的,但是觉得写些评语对后来的亲们都有帮助,我就写了,这书真的不错。
  •     书里配有VCD,更方便学习。动作有点难,初学者要花一番功夫。
  •     一般吧,不是很好的
  •     稍微有点难,不过还是物有所值的!
  •     没事偷着乐
  •     内容很好。
    光盘很配、
  •     评价晚了 我还是想说


    光盘是坏的 有个挺长的裂口 不像是运输时坏的



    我就纳闷了 盘坏为什么还要发给我




    当当能不能负责点 请大家以后再网上买带光盘的书时要慎重 慎重 (除非你不需要光盘)
  •     非常不实用。买了很后悔,谁想买的,我免费把我的送他。
  •     印刷很精美的,书的质量挺好。有点难度,希望能坚持。
 

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